La manière dont vous vous réveillez et ce qui vous occupe dès le petit matin défini le reste de votre journée. Dans cet article, je vous parle de la routine matinale pour vous aider à être plus productif et efficace, et ce, tout au long de la journée.
L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt.
Même si ce vieil adage a fait l’objet de nombreuses études très sérieuses démontrant sa véracité ; je ne vous ferai pas ici l’éloge du réveil aux aurores. En revanche, je vous ferai l’apogée de la routine matinale.
Que vous soyez à la recherche d’un emploi ou que vous ayez tout simplement envie de booster votre vie, il a été démontré que s’adonner à une routine matinale améliore votre efficacité et votre productivité quotidienne.
La routine matinale & l'importance de s'y tenir
Mais, dans le fond, en quoi consiste une routine matinale ? La bonne nouvelle est qu’il n’y a pas de règle. Ah si… il y en a une : la discipline.
Si opter pour une routine matinale est une bonne idée, s’y tenir est encore plus important. Chaque fois que vous renoncez à une bonne habitude et que « vous laissez tomber » ou reportez un projet (aussi modeste soit-il), vous envoyez un message à votre cerveau lui indiquant que, dans le fond, vous n’êtes « pas si bon » et « pas tenace pour un sous ». A force, la perception que vous avez de vous-même risque de se modifier et vous encourez le risque de perdre confiance en vous-même. C’est pour cette raison qu’il est efficace de se composer une routine matinale. Mais attention il est aussi crucial de s’y tenir et d’ainsi respecter les promesses faites à soi-même.
Dans un contexte de recherche d’emploi, vous êtes d’autant plus susceptible de perdre pied et de voir diminuer votre confiance en vous. Ne laissez pas ce cercle vicieux s’installer : composez-vous une routine matinale pour réveiller tout le potentiel qui est en vous et tenez-y vous !
Le miracle morning ou le miracle du matin
Vous pouvez faire le choix de reproduire une routine matinale préalablement existante et ayant déjà fait ses preuves. Je me permets ici d’évoquer le miracle morning car il a été l’un des plus importants vecteurs de ma réussite et j’espère qu’il vous aidera, vous aussi, dans l’exploitation de tout votre potentiel.
Le miracle morning (littéralement le « miracle du matin ») a été créé et démocratisé par Hal Elrod, coach et professionnel en développement personnel. Avant de débuter chacune de nos journées, ce dernier nous propose de nous adonner à six exercices de développement personnel. Il promet d’ainsi nous faire gagner en énergie, en efficacité et en productivité tout en améliorant tous les aspects de notre vie. Oui oui, j’ai bien dit TOUS les aspects !
Voyez-vous, le miracle morning connaît un grand nombre d’adeptes de par le monde, et a déjà aidé des milliers de gens à améliorer considérablement leur vie. Certains ont vu leur revenu tripler, d’autres témoignent s’être sorti d’une dépression, certains disent avoir même trouvé l’amour ou perdu du poids grâce au miracle morning,… Si cela semble dur à croire, cela vaut la peine d’essayer, non ?
Adoptez de bonnes pratiques dès le matin
Bien entendu, il existe beaucoup d’autres possibilités et de bons gestes à adopter dès le matin pour gagner en efficacité et en productivité. Je vous donne ici quelques exemples de bonnes pratiques pour vous composer votre propre routine matinale.
Quelques exemples de pratiques à mettre en place
S’hydrater : Après une longue nuit de sommeil, il est tout à fait normal que votre corps soit déshydraté. Préparez donc un verre d’eau sur votre table de chevet et buvez-le dès le réveil. Cela vous aidera à éliminer les toxines et à vous mieux concentrer au long de la journée à venir.
Écouter de la musique : La musique permet de diminuer le stress et les angoisses. Préparez-vous une playlist positive ou méditative. Entonnez vos airs préférés en prenant votre douche, en allant courir ou en restant calmement dans votre lit.
Prendre une douche : Le fait de prendre une douche au réveil (surtout s’il s’agit d’une douche d’eau froide) réveille vos muscles. Vous êtes ainsi frais et disposé pour débuter une journée productive.
Mangez un petit-déjeuner sain et équilibré : Optez pour des aliments sains qui vous donneront de l’énergie et vous éviteront de grignoter toute la matinée.
Écrire et relire vos objectifs : Dressez vos objectifs sur papier et revenez-y régulièrement. Vous pouvez, par exemple, écrire vos objectifs et les relire chaque matin pour « garder le cap » et rester motivé toute la journée. Une autre alternative est d’écrire, chaque soir avant d’aller vous coucher, vos intentions pour la journée à venir et de les relire au matin. Ceci organise votre esprit et vous permet de rester focus quant à ce que vous voulez atteindre.
Vous l’aurez compris : il n’y a pas de formule magique. Le tout est de commencer sa journée efficacement et avec des activités qui VOUS font du bien. Mais essayez par vous-même : composez votre routine matinale et appliquez-là. Vous verrez, vous en serez changé !
Résumé :
- Se composer une routine matinale peut vous aidez à améliorer votre efficacité, votre productivité et à développer tout votre potentiel.
- Lorsque l’on décide de suivre une routine matinale, il est crucial de se tenir à cette nouvelle résolution ; au risque de voir s’atténuer votre estime de vous-même et votre motivation.
- Une routine matinale inspirante : le miracle morning d’Hal Elrod.
- Vous pouvez composer votre propre routine matinale en vous inspirant de différentes pratiques de développement personnel.
- Optez pour ce qui est bon pour vous !
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